Cómo ayudar a su hijo a perder peso con deportes

¿Estás buscando soluciones para ayudar a tu hijo a perder peso? Si es así, no estás solo. Según el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido, en la actualidad, más del 20% de los niños de diez y once años son obesos, y un 14% adicional tiene sobrepeso. Esto significa que más de un tercio de los niños en el Reino Unido se beneficiarían de un programa para perder peso.

Aquí hay algunas maneras en que el deporte puede ayudar a tu hijo a perder peso de forma segura.

Ejercicio como juego

Una de las mejores cosas del deporte es que es divertido de practicar. Levantarte y correr por un campo o una cancha es mucho más divertido que una tarde de calistenia. Si quieres ayudar a tu hijo con sobrepeso a perder peso y disfrutar haciéndolo, entonces el deporte puede ser la solución perfecta.

Healthychildren.org dice que para lograr que tu hijo pierda peso siendo más activo, “ayuda a tu hijo a encontrar un deporte que le guste. Cuanto más le guste la actividad, es más probable que continúe haciéndola. Involucra a toda la familia. Es una gran manera de pasar tiempo juntos.”

Fitness como rutina

La rutina es otro beneficio del deporte para ayudar a un niño a perder peso. Cuando se enseña correctamente, el deporte puede mostrar al niño cómo desarrollar una rutina de estiramientos estandarizada, un hábito de actividad aeróbica y encontrar alegría al desarrollar resistencia.

Como explica The Mayo Clinic, “Si quieres que tu hijo comience un fitness para toda la vida, considera inscribirlo en deportes infantiles y otras actividades físicas amigables para niños.”

Alimentación saludable

Ayudar a un niño con sobrepeso a perder peso a menudo implica una revisión de sus hábitos alimenticios. Interesar a tu hijo por los deportes es una gran manera de fomentar una alimentación saludable de manera no confrontativa.

Los cuerpos activos necesitan buen combustible y un buen combustible implica elecciones alimenticias adecuadas. Si a tu hijo le encantan los dulces, las bebidas azucaradas u otras opciones menos saludables, entonces es útil hacer que comprendan que el éxito en el deporte requiere, entre otras cosas, pensar cuidadosamente sobre lo que están ingiriendo.

Pero, Children’s Health advierte, “No hay un plan único que funcione para todos cuando se trata de nutrición. Las necesidades individuales de nutrientes varían según el deporte, el tipo y la intensidad de la actividad, la edad, el tamaño corporal, los objetivos y el volumen de entrenamiento. Hablando en términos generales, cuanto más intensa sea la actividad y más horas entrenes, mayores serán tus necesidades de carbohidratos y calorías en general.”

Pero al tener una conversación sobre la comida, y vincularla a su amor por el deporte, puedes ayudar a tu hijo a perder peso de manera segura.

Entorno inmersivo

Una de las maneras más fáciles de implementar este tipo de cambio de estilo de vida es poner a tu hijo en un programa inmersivo, como un campamento de deportes de verano. Este tipo de campamento puede fomentar el amor por el deporte, alentando el ejercicio como un juego. Un campamento de deportes de verano inmersivo puede ayudar a iniciar una rutina de fitness de manera segura y saludable. Y el campamento de deportes de verano adecuado puede ayudar a romper hábitos alimenticios poco saludables. Estos elementos, combinados, hacen que un campamento de deportes de verano sea una manera ideal de ayudar a un niño a perder peso.

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